足のむくみを取りたいなら冷え性改善とダイエットサプリの活用が正解

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冷え性になると足がむくむ~体質改善で美脚になる~

冬場を中心に季節の変わり目になると突然やってくる体の冷え。冷えとともに足のむくみにも悩まされる方が多いのではないでしょうか。

足がむくむ理由2つ

老廃物
足がむくむ理由として老廃物の滞りが挙げられます。とくに代謝が衰え始める30代はつま先から血液を送りかえす力も弱ってきます。そのため、老廃物や身体に不要な水分が足先に溜まり、むくみとなって現れるのです。時間を掛けて階段の上り下りやウォーキングをすることである程度の症状は治まりますが、デスクワークなどによってむくみはかんたんに再発します。むくみばかりではなく脛やふくらはぎの痛みを伴うこともあります。
足の冷え
体の冷えによって足のむくみを生じることがあります。体は冷えることで、代謝が滞ります。また血液の循環も滞るので上記同様足がむくみます。体の冷えによるむくみは、夏場でも起こりやすいのが特徴です。エアコンなど空調が効いた部屋に長時間滞在することで、自律神経が持つ体温調節機能が衰えてしまいます。体の水分量の調節等がうまくいかないことも、むくみにつながります。冷たい飲み物などを飲み過ぎた場合にも体は冷えてしまうので注意しましょう。

冷やさないことが大切

足のむくみを作らない生活を送りたい場合は、体を冷やさないことが大切です。特に足首を温めると下半身の冷えを防ぐことができます。デスクワークを行う場合には、レッグウォーマーやひざかけなどを併用することで、強い冷えから体を守ることができます。また、カーディガンを羽織る、首にスカーフを巻く、デスクチェア用のクッションを置くというちょっとした工夫を凝らすこともオフィスの冷え対策としておすすめです。暖かい飲み物で体の内側から温めていくことも有益ですよ。

体質改善で足のむくみを解消

足のむくみを解消するためには体質改善もおすすめです。むくみが取れるだけでも十分ダイエット効果が得られます。さて、この体質改善のためにどのような行動を取るのがベストなのでしょうか。その内容を見てみましょう。

冷え性で足がよくむくむので、起床した後に白湯を飲むようにしています。(20代/事務員)

「白湯で健康維持できる」という話を聞いたので、朝起きがけに湯ざましをコップ1杯飲むようにしました。湯ざましを飲むだけなのに、毎朝、トイレのリズムがつくようになりました。それだけではなく、冷え性体質が改善されてきたように感じます。つま先の冷えがなくなり足のむくみによる痛みを感じることが少なくなりました。

体質改善のためにサプリを飲んでいます。足のむくみが徐々に解消されていますよ。(30代/ウエディングプランナー)

体質改善のために、代謝を高めてくれる体を温める成分の入っているサプリメントを使うようになりました。毎日2粒飲むだけなのですが、体がぽかぽかして、体温が少し上がったような感じがします。巡りが良くなってきたのか、朝のスッキリもほぼ毎日続くようになりました!ちょっと体を動かすだけでも汗をかくようになり、足のむくみが徐々に解消されてきたように感じます。もっと続けていくとダイエットにも期待できるような感じがします。

ダイエットサプリで体質改善~足のむくみを根本解決~

ダイエットサプリは体重を落とすことを目標にしたものですが、実は女性の体質を改善してくれる効果も見出せるのです。

ダイエットサプリの種類

ダイエットサプリとひとくくりにしても多くの種類があります。ただ痩せ効果を狙うだけではなく、さまざまなアプローチによって体質を変えた結果として体重を落とすという商品がほとんどです。ここでは、いくつかあるダイエットサプリの体へのアプローチの方法をご紹介します。


ダイエットサプリは全部同じ効果ですか?
ダイエットサプリには、メラメラパワーで脂肪を燃やす「脂肪燃焼系」、いま食べたものをなかったことにする「糖質・脂質制限系」、事前に食べることで食欲を抑える「食欲抑制系」、酵母や乳酸菌を補ってスッキリ感を手に入れる「腸内環境改善系」の4種類に分けることができます。それぞれの効果を知った上で、自分自身が挫折するダイエットのウィークポイントに照らし合わせてサプリを選ぶことが自分に合ったサプリ選びのコツです。
体質改善に効くサプリを教えてください。
足のむくみや冷え性を改善するためにおすすめできるのは、脂肪燃焼系サプリメントです。代謝を促すものや身体を温める成分をベースにしたもので、巡りを高めてくれます。巡りが高まることで、体がぽかぽかしてきます。結果毎朝のスッキリ感が得られるようになり、季節を問わず冷えを感じにくい体に改善されていきます。サプリの効果によって体のメラメラ・ぽかぽかが始まれば、後は自然に体全体がスッキリとしてくるので、無理な運動を行う必要もありません。

ブラックペッパーや生姜の力

体質改善のためにおすすめしたい成分として「ブラックペッパー」と「生姜」をご紹介します。自然のスパイスは古くから民間療法などで使われてきました。ブラックペッパー(黒コショウ)には解毒効果があります。殺菌や消毒作用があると考えられ、滞りで発生した毒素を排出してくれる働きがあります。生姜は体を温める効果や血の巡りを良くする働きがあります。ただし、体を冷やす効果があると言われているので、加熱した生姜もしくはパウダー状に加工されたものを使うことをおすすめします。

むくみ解消で得られる効果

ダイエットサプリを使って体の巡りを高める工夫をすると、おのずと体のむくみが取れていきます。毒素も排泄されていき、体のスッキリ感が得られ、毎朝のリズムがつくようになります。たったこれだけでも、ぽっこり感が改善され、体つきがスリムに見えるようになります。体全体の重苦しさが取れていくので、見た目からも痩せ効果が得られるようになります。足のむくみもスッキリするので、足の太さに悩む方もその悩みが解消されます。

仕事中に出来る体質改善

足はポンプの役割を果たしており、しっかりと動かすことで足に溜まりがちな老廃物を押し上げ、体の巡りを促すことができます。でもデスクワークが続くとそれもかなわないですよね。少なくとも1時間に1度は立ち上がり歩くことを意識しましょう。ふくらはぎを動かすことでそのポンプの役割を最大限に引き出すことができます。階段を上る時はつま先を使って登ることなどを意識すると、ふくらはぎがしっかり動きます。また、気分転換の背伸びをする時には、しっかりつま先立ちをすることでも効果があります。  

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